要让脸看起来饱满和圆润，可以尝试以下方法：
1. 饮食调整：将饮食中的热量摄入增加，适量增加碳水化合物和脂肪的摄入量，选择营养丰富的高热量食物，如坚果、橄榄油、牛油果等。同时，要保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2. 增加肌肉质量：进行一些力量训练，针对脸部和颈部的肌肉进行锻炼。锻炼脸部肌肉可以增强脸部的线条和饱满感。
3. 饮食时间和频率：增加进食的次数和间隔，可以适当增加每日的饮食摄入量。分散饮食可以提高血糖水平，促进胰岛素分泌，增加体内脂肪储存。
4. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体疲劳，新陈代谢下降，影响体内脂肪的储存和分解。保持充足的睡眠时间，有助于促进新陈代谢，使脸部更饱满。
5. 避免剧烈减肥：剧烈减肥会导致脂肪丢失，使脸部显得瘦削。要保持健康的减肥方式，避免过度节食和快速减肥。
6. 脸部按摩：进行定期的脸部按摩，可以促进血液循环，增加脸部肌肉的紧实度和丰满感。
最重要的是要注意，每个人的身体形态和面部特点是独特的，想要改变脸部的形态需要耐心和坚持，效果也因人而异。最好咨询专业的医学美容医生或营养师，以获得个性化的建议。
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